A activarse

Hola, nuevamente estoy por aquí, antes que nada quiero desearles que este año este lleno de salud y de bendiciones para ustedes y sus seres queridos, y obviamente quiero invitarlos una vez más a que disfruten de los beneficios de tener una vida más sana.

El desear tener una mejor calidad de vida nos ayuda a realizar con más gusto todas las actividades involucradas para lograr ese fin, desde alimentarse sanamente, hacer ejercicio, no fumar, trabajar con gusto, porque obviamente una tranquilidad financiera ayuda mucho a sentirse bien, no?, hasta reírse mucho, abrazar a tus seres queridos y decirles que los quieres, disfrutar de un amanecer o un atardecer, jugar con tus hijos o nietos, en fin hacer con alegría todo lo necesario para vivir mejor.

Por todo lo anterior y con el deseo de convencerte te doy a conocer los beneficios de la práctica deportiva, dejando en claro que estos no son exclusivos para personas con capacidades diferentes o adultos mayores, sino para todas las personas de cualquier edad.

• La activación física favorece el desarrollo motor y el desarrollo de los sistemas: circulatorio, nervioso, digestivo, etc.
• Desarrolla la flexibilidad, fuerza y resistencia.
• Mejora la imagen corporal.
• Mejora la autoestima y la aceptación.
• Disminuye y retarda las degeneraciones físicas.
• Disminuye o retarda el riesgo de contraer enfermedades crónico degenerativas: diabetes, hipertensión, cardiacas...
• Aumenta la comunicación y crea oportunidades para la aceptación y éxito, derribando barreras de desigualdad al favorecer un ambiente natural de interacción.
• Ayuda a mantener y conservar la salud.

Entiendo muy bien que debido a la rapidez con que vivimos actualmente nos es muy difícil pensar en darnos un tiempo para realizar este tipo de actividades, sin embargo tienen que pensar que te puedes activar físicamente de una manera satisfactoria aún estando dentro de tu casa o en tu oficina y si no me creen ahí les van una sugerencias:

• Sube y baja escaleras, si no tienes escaleras hazlo aunque sea en una banqueta haciendo muchas repeticiones.
• Toma con las dos manos sobre tu cabeza el palo de la escoba y estírate hacia arriba, hacia los lados y hacia abajo
• No uses el control de la televisión ni del estéreo, camina hacia el aparato para cambiar el canal o la estación o subir y bajar el volumen.
• Cuando estés sentada(o) pon tus pies de puntitas y súbelos y bájalos repetidamente para ayudar a la circulación.
• Limpia los ventanas y las puertas tratando de llegar los más arriba y los más abajo posible sin ayuda de un banco.
• Sacude con los dos brazos al mismo tiempo o alternándolos para que los dos trabajen lo mismo.
• Agáchate a recoger basura del suelo o tira una pelota o un lápiz y recógelo varias veces.

¿Verdad que es fácil? Háganlo y se darán cuenta que el cuerpo empieza a sentirse mejor y les va a ir pidiendo cada vez más actividad y de esa forma será paulatina y no se morirán del dolor por empezar a ejercitarse, total son cosas que hacen todos los días, con la diferencia de que a partir de ahora tomaran conciencia de que lo están haciendo por su bien y no por obligación, vale?

Bueno por hoy me despido deseándoles que tengan una semana maravillosa y solicitándoles que quieran y ayuden siempre a las personas con capacidades diferentes y a los adultos mayores.

Mil Gracias!!! Hasta la próxima……